Mereka yang biasanya berlatih di luar rumah, pada musim bunga dan musim panas harus berhadapan dengan kenaikan suhu dan risiko menghadapi apa yang disebut keletihan panas, atau proses yang berlaku ketika tubuh terlalu panas sebagai tindak balas terhadap faktor luaran.
, diberikan oleh ketidakmampuan organisma untuk mengekalkannya pada tahap standard di lingkungan yang terlalu panas dan lembap.
Ia berlaku dengan lebih senang semasa aktiviti "sukan", ketika melakukan senaman fizikal yang hebat atau meletak kenderaan di dalam kereta yang "panas" atau di kawasan "dalaman" tanpa penyaman udara. Apabila ini terjadi, tubuh meletakkan mekanisme pertahanannya sendiri, yang terdiri dalam usaha mengatur suhu tubuh melalui peluh, tetapi tanpa berhasil.
Individu yang paling mudah diserang adalah bayi, kanak-kanak dan orang tua.
Walaupun kurang serius daripada serangan panas, tidak boleh dipandang rendah kerana jika berterusan ia boleh menyebabkan keadaan kedua ini, jauh lebih berbahaya.
Gejala
Gejala keletihan panas boleh muncul secara tiba-tiba atau nyata secara beransur-ansur dalam beberapa minit.
Yang paling biasa adalah:
- penurunan tekanan darah semasa usaha seperti dari posisi duduk ke posisi berdiri, yang dapat menimbulkan rasa ringan,
- pening,
- loya,
- berasa pengsan,
- berpeluh banyak di banyak bahagian badan,
- kulit berkeringat atau sejuk, berkaitan dengan merinding, walaupun dalam keadaan sangat panas,
- degupan jantung yang lemah,
- sakit kepala,
- kekejangan otot.
Faktor-faktor risiko
Peluang mendapat keletihan panas meningkat jika:
- anda berlatih di luar pada hari-hari dengan suhu tinggi, terutamanya dengan melakukan aktiviti yang sengit seperti berlari,
- anda melakukan kerja fizikal yang berat atau memakai pakaian pelindung yang berat di persekitaran yang panas,
- anda gemuk,
- anda mengalami selaran matahari yang teruk,
- anda mengambil ubat-ubatan tertentu seperti diuretik, beta blocker, dan antihistamin.
Selain itu, kulit juga boleh menjadi kering dan / atau terasa kusam apabila disentuh, dan jantung boleh berdegup lebih cepat daripada biasa. Dalam kes yang sangat teruk, sawan dan koma juga boleh berlaku.
Heatstroke memerlukan rawatan perubatan segera.
Kekeringan
Semasa keletihan panas, anda boleh mengalami dehidrasi.
Gejala kejadian ini berbeza pada bayi, kanak-kanak dan orang dewasa.
Pada kanak-kanak mereka mungkin termasuk kepala yang tenggelam, menangis tanpa air mata, mata yang tenggelam, pergi tiga atau lebih jam tanpa membuang air kecil, mudah marah, dan lalai.
Walau bagaimanapun, pada kanak-kanak dan orang dewasa yang lebih tua, dehidrasi biasanya dikenal pasti oleh kehausan yang melampau dan air kencing berwarna gelap, kadang-kadang juga disertai dengan keletihan, kekeliruan dan pening.
air atau minuman dengan elektrolit, untuk menghidrat semula.Sekiranya anda memakai pakaian yang ketat, berat dan ketat, longgarkan atau tanggalkannya.
Sapukan pek ais atau tuala yang direndam dalam air sejuk ke badan. Posisi yang paling sesuai adalah dahi, pergelangan tangan, belakang leher atau di bawah lengan.
Biasanya, anda harus mula menjadi lebih baik dalam beberapa jam, tetapi jika gejala anda bertambah buruk atau tidak menjadi lebih baik, berjumpa doktor dengan segera.
Sekiranya bayi yang baru lahir, anak kecil, atau orang tua mengalami gejala keletihan panas, mereka harus berjumpa doktor, walaupun gejala sudah bertambah baik.
apabila anda berhenti di bawah terik matahari.
.jpg)
.jpg)
