senaman

Latihan Plyometric: Ini adalah latihan dinamik yang meningkatkan kekuatan letupan otot dan sangat bagus untuk latihan melompat menegak

Bola Bosu: alat ini membolehkan anda melakukan senaman badan yang lengkap, dapat menenangkan kumpulan otot utama dengan betul

Imbangan: Ini adalah kemampuan asas. Inilah sebabnya mengapa ia mesti dikembangkan. Terdapat latihan ad hoc yang dapat melatihnya, membawa pelbagai faedah

Tekan Dumbbell Over-the-Head: Kesukaran dan Cara Menyelesaikannya. Mengapa menekan dumbbell di atas menghadirkan kesukaran dan bagaimana mengatasinya dengan melakukan latihan dengan betul

Squats adalah latihan yang hebat untuk melatih bahagian bawah badan, tetapi jika anda memegang kaki dengan tidak betul, ia boleh menyebabkan sakit lutut.

Papan adalah salah satu latihan yang paling sesuai untuk melatih inti tetapi boleh menyebabkan sakit di siku atau merosakkannya. Inilah cara untuk melindungi mereka.

Six Pack: untuk mendapatkan apa yang disebut "perut kura-kura" adalah perlu untuk melakukan latihan tertentu, secara konsisten dan tanpa kesalahan

Paru-paru sisi sangat bagus untuk melatih badan bawah tetapi jika dilakukan dengan tidak betul, ia tidak berkesan

Deadlift dengan dumbbell adalah latihan hebat untuk melatih bahagian bawah badan. Juga sesuai untuk pemula.

Melakukan senaman kardio setiap hari mempunyai beberapa kebaikan tetapi juga dapat menimbulkan beberapa masalah. Jadi inilah frekuensi yang tepat untuk melatih.

Senaman Seks: Untuk meningkatkan kehidupan seksual adalah berguna untuk melakukan beberapa siri latihan. Sebenarnya, semakin banyak anda melatih, seks akan lebih memuaskan

Angkat kaki: ini adalah latihan yang kurang biasa daripada yang kelihatannya. Inilah cara melakukannya dengan betul dan faedah apa yang mereka bawa

Trapezius adalah otot yang terletak di belakang leher dan dapat dilatih baik dengan mesin dan dengan melakukan senaman berat badan.

Latihan pektoral: penekan bangku yang digabungkan dengan latihan aksesori lain sangat berguna untuk melatih dada dan batang badan

Latihan berenang untuk Perut: untuk menguatkan inti dan memahat perut, senaman berenang dengan pergerakan tertentu sangat baik

Epicondylitis: Latihan untuk Kesakitan. Bila dan untuk siapa? Cara melakukannya, muslihat dan peralatan berguna. Dos: Siri dan Pengulangan

Untuk mengatasi sakit pinggul dan paha terdapat pelbagai latihan dan sukan yang dapat dilakukan dengan selamat.

Latihan Meningkatkan Peluang Bahu. Memiliki pergerakan bahu yang baik adalah mustahak untuk terlibat dalam pelbagai sukan dan melakukan banyak aktiviti harian.

Latihan Lenturan Dagu: ia berguna untuk melawan sakit leher, memanjangkan otot dan juga melawan dagu berganda yang tidak sedap dipandang

Melatih trisep sangat penting tetapi pada masa yang sama sukar. Berikut adalah latihan yang tidak menghasilkan faedah yang dijanjikan dan alternatif terbaik.