senaman

Bagaimana Mengelakkan Trauma di Gim? Penerangan ringkas mengenai pelbagai jenis trauma yang dihadapi di gimnasium. Jadual Ringkasan Latihan Utama.

Bagaimana Mengelakkan Trauma di Gim Semasa Bersenam untuk Perut? Ringkasan Latihan dan Analisis Kemungkinan Trauma Berkaitan

Latihan ini terdiri daripada litar penguat otot menggunakan kaedah senam lembut

Latihan yang dicadangkan terdiri daripada 4 latihan regangan untuk merehatkan punggung dan mencegah ketegangan dan sakit belakang

Latihan ini melibatkan pelaksanaan latihan gabungan mengikut kaedah latihan pembakaran lemak terbaik, iaitu Latihan Selang Intensiti Tinggi (HIIT)

Latihan ini telah dirancang khusus untuk memerangi selulit melalui latihan yang disasarkan

Program latihan seluruh badan ini, yang akan dijalankan di rumah dengan bantuan dua botol air, membolehkan anda mengikat otot seluruh badan

Berikut adalah rangkaian latihan untuk mengencangkan lengan dan mengatasi kesan tirai yang tidak sedap dipandang, juga disebut sayap kelawar

Latihan ini menggabungkan latihan perut dengan glute dan latihan badan bawah

Sebagai tambahan kepada penjagaan pemakanan dan latihan aerobik, untuk mengurangkan garis pinggang mungkin berguna untuk melakukan beberapa latihan sederhana yang tertumpu pada kawasan perut dan lumbar

Untuk membentuk dan menenangkan glute anda, cubalah senaman ini yang terdiri daripada 4 latihan yang harus dilakukan di rumah, dengan sokongan fitball

Latihan kaki: mereka sering dipandang rendah dan sebaliknya sangat bermanfaat. Sebenarnya, mereka melatih bahagian penting badan. Berikut adalah beberapa yang berkesan

Terowong karpal: ada beberapa latihan yang membantu mencegah sindrom yang menjengkelkan ini dan mengelakkannya memburukkan lagi ketika sudah ada

Peregangan serviks: latihan utama untuk leher. Untuk apa dan untuk siapa? Adakah cukup untuk menyembuhkan sakit leher? Bagaimana hendak melakukannya

Clamshell: Latihan ini bagus untuk mengencangkan glute, terutama gluteus pertengahan. Tetapi hanya jika dilakukan dengan betul

Squat perpecahan Bulgaria adalah latihan yang melatih badan bawah tetapi yang jika dilakukan dengan tidak betul boleh menjadi tidak berkesan.

Latihan di air: laut sempurna bukan hanya untuk bersantai dan bersenang-senang, tetapi juga untuk latihan. Terdapat banyak latihan yang perlu dilakukan di dalam air

Untuk melatih pektoral tidak hanya ada latihan di bangku tekan dengan barbel tetapi ada banyak alternatif lain yang sama berlaku

Latihan Tuala: Anda tidak semestinya memerlukan alat besar untuk melatih. Walaupun dengan tuala sederhana, anda boleh melakukan senaman yang berkesan