tutorial kecergasan

4 variasi papan dinamik: kelas kecergasan video dengan 4 cara yang berbeza untuk melakukan papan, senaman untuk menguatkan abs dan teras

Cara meregangkan otot hamstring dengan regangan. Tonton video dan temui 3 latihan duduk untuk meregangkan otot hamstring

Latihan pantat: tonton video latihan untuk menenangkan pantat yang menggunakan latihan protokol Tabata: lompatan squat, lunges, burpees

Latihan Abs dan Kaki dengan TRX dan Kettlebell: tonton video dan temui 2 litar latihan untuk nada abs dan kaki dengan trx dan kettlebell

Latihan Kaki dan Punggung: Latihan senaman selama 10 minit untuk menegangkan kaki dan punggung anda. Litar latihan untuk kaki dan punggung menggunakan berat badan

Latihan dengan elastik untuk meningkatkan pergerakan bahu. Latihan yang menggunakan elastik untuk meningkatkan pergerakan bahu kita

Latihan Litar Intensiti Tinggi: 4 Latihan. Tonton videonya dan lakukan latihan litar intens untuk diulang 4 kali untuk mengusahakan daya tahan

Latihan litar untuk meningkatkan keseimbangan. Tonton video dan lakukan litar selama 10 minit untuk mengimbangkan dengan menguatkan otot anda

Keseluruhan Latihan Litar Badan dengan Bench Press: tonton video dan lakukan latihan untuk menegangkan seluruh badan, latihan litar untuk menguatkan otot

Latihan Lingkaran Perut untuk Perut Kembung: Tonton video dan lakukan litar untuk mengetatkan perut anda

TRX: Latihan untuk Kaki dan Inti di Litar. Latihan penggantungan untuk kaki dan teras dengan TRX. Latihan yang merangsang otot inti dan kaki

Regangan: 10 Latihan untuk Meregangkan Rantai Otot Punggung. Tonton video dan lakukan latihan untuk meregangkan otot belakang badan

Latihan Kesan Metabolik Tinggi - 10 Minit Latihan. Tonton video dan lakukan senaman metabolisme 10 minit

Litar Perut dan Mobiliti: tonton video dan mainkan litar yang dikhaskan untuk mengencangkan perut dan meningkatkan kestabilan

Latihan Kaki dan Punggung Atas: Litar. Tonton videonya dan temui senaman untuk menegakkan kaki dan punggung anda dengan litar kecergasan

Berikut adalah 4 latihan untuk menggerakkan perut anda, mengencangkan otot perut anda dan mengucapkan selamat tinggal pada perut anda

Latihan yang dicadangkan dalam video membolehkan anda mengaktifkan otot-otot kaki yang besar (quadriceps, pantat) secara optimum dan pada masa yang sama menyempurnakan kemahiran keseimbangan dan kawalan

4 latihan untuk menguatkan bahagian atas badan: push-up di tanah dalam sokongan dan dengan siku yang ketat dengan selang

Latihan untuk glute: bagaimana melakukan latihan untuk menenangkan glutes (squats, jumps and bridge) dan berapa banyak pengulangan yang harus dilakukan masing-masing dalam latihan

8 latihan keseluruhan badan untuk dilakukan untuk nada seluruh badan. Senaman keseluruhan badan dengan litar 8 latihan: tonton video